Les meilleurs probiotiques pour la perte de poids et la santé intestinale

Prendre soin de votre microbiome intestinal est important pour de nombreuses raisons. La recherche a établi un lien entre un microbiome diversifié et une meilleure immunité1, une meilleure santé digestive2 et même une augmentation des émotions positives3. Il existe également des preuves que plus votre intestin est en forme, plus il vous sera facile de maintenir un poids santé.

Voici un aperçu de la recherche sur la façon dont les probiotiques peuvent aider à perdre du poids et les sept probiotiques à essayer si la perte de poids est un de vos objectifs.*

Les probiotiques peuvent aider à une perte de poids saine en conférant à l’intestin un afflux de bactéries bénéfiques.*

Bien que nous ne sachions pas exactement comment ces « bons insectes » affectent le poids, les chercheurs soupçonnent que cela a à voir avec la façon dont ils soutiennent la fonction de barrière intestinale et une réponse inflammatoire saine dans le corps. Ils peuvent également soutenir la production d’acides gras à chaîne courte qui régulent l’appétit et envoient des signaux de plénitude4. De plus, les probiotiques peuvent aider à soulager les problèmes digestifs comme les ballonnements et contribuer grandement à favoriser des selles régulières.*

« Lorsque les bactéries dans le tractus intestinal (c’est-à-dire votre microbiote intestinal) manquent de volume ou de diversité, ou que les mauvais types de micro-organismes commencent à se développer, cela peut non seulement affecter votre santé, mais cela peut également rendre le maintien d’un poids santé plus difficile », a déclaré Densie Webb, Ph.D., R.D., précédemment déclaré à mindbodygreen.

Si votre objectif est la perte de poids, vous voudrez chercher un probiotique qui contient des souches bactériennes qui ont été étudiées sur les humains à cette fin, telles que:

Les suppléments probiotiques qui contiennent des souches bactériennes soutenues par la science peuvent favoriser la perte de poids, mais ils ne fonctionnent pas seuls.* Vous devrez les associer à un régime alimentaire respectueux de l’intestin, à l’exercice et à un mode de vie sain pour obtenir les meilleurs résultats.

LIRE CONNEXE: Les probiotiques peuvent-ils aider à soutenir un poids santé? Voici la science*

Chaque fois que vous magasinez pour un probiotique, que ce soit pour la gestion du poids ou la santé intestinale générale, vous voudrez en choisir un qui contient des souches bactériennes soutenues par la science et présentes à des doses cliniquement pertinentes (c’est-à-dire qu’il devrait y avoir suffisamment de microbes vivants pour avoir un effet positif).

Recherchez des probiotiques qui répertorient les bactéries qu’ils utilisent jusqu’au niveau de la souche (c.-à-d. Bifidobacterium lactis B420 au lieu de simplement Bifidobacterium lactis). Il existe d’innombrables types de bactéries, et sans ce niveau de spécificité, vous ne saurez pas laquelle vous mettez dans votre corps.

Enfin, optez pour une marque digne de confiance qui fait des tests de qualité pour assurer un produit pur. Idéalement, l’entreprise accordera également la priorité à la durabilité, que ce soit en obtenant la certification B Corp ou en concevant ses emballages pour qu’ils soient moins gaspilleurs.

C’est beaucoup à considérer, alors la vice-présidente des affaires scientifiques de mindbodygreen, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, a identifié les meilleurs probiotiques pour la perte de poids pour vous aider à démarrer.

Chaque capsule de probiotique + de mindbodygreen contient quatre souches bactériennes qui ont été scientifiquement étudiées pour la santé intestinale: B. lactis Bi-07 soulage les ballonnements et favorise le confort, B. lactis HN019 soutient la digestion et la régularité tout en soulageant les gaz, et L. acidophilus NCFM encourage des selles saines. La souche la plus remarquable pour la perte de poids est les 10 milliards d’UFC de B. lactis B420, qui a été démontré dans des essais cliniques pour soutenir la barrière intestinale et encourager un poids santé grâce à des réductions de l’apport calorique, de la masse grasse abdominale et du tour de taille.*

Comme tous les suppléments mindbodygreen, celui-ci a été rigoureusement testé pour la pureté et la puissance et est exempt de liants, de conservateurs ou de tout colorant ou arôme artificiel. Ses bactéries de longue conservation sont emballées dans une bouteille en verre recyclable (aucune réfrigération nécessaire).

Les critiques notent que la prise de probiotiques + a fait une différence significative dans leur santé intestinale et leur confort, souvent plus que tout autre probiotique qu’ils ont essayé. « Mon ballonnement d’estomac avait disparu après avoir pris cela pendant deux semaines », écrit un client. Un autre dit: « J’ai essayé une poignée de probiotiques, celui-ci fait vraiment une différence, aidant à la régularité. » *

Économisez de l’argent lorsque vous vous inscrivez à un abonnement probiotique mindbodygreen + (69 $ / mois), ou achetez une fois pour 80 $. Les nouveaux clients économisent 10% sur leur première commande avec le code promo MBG10.

Chaque capsule de probiotique + de mindbodygreen contient quatre souches bactériennes qui ont été scientifiquement étudiées pour la santé intestinale: B. lactis Bi-07 soulage les ballonnements et favorise le confort, B. lactis HN019 soutient la digestion et la régularité tout en soulageant les gaz, et L. acidophilus NCFM encourage des selles saines. La souche la plus remarquable pour la perte de poids est les 10 milliards d’UFC de B. lactis B420, qui a été démontré dans des essais cliniques pour soutenir la barrière intestinale et encourager un poids santé grâce à des réductions de l’apport calorique, de la masse grasse abdominale et du tour de taille.*

Ce probiotique contient une seule souche bactérienne (B. lactis B420), mais il est enrichi de deux plantes qui optimisent le taux métabolique: l’extrait de fleur d’hibiscus biologique et l’extrait de grain de café vert biologique. Les deux ingrédients ont des propriétés thermogéniques qui peuvent favoriser la perte de poids, bien que ceux qui sont sensibles à la caféine puissent les trouver un peu trop stimulants. Les prébiotiques supplémentaires du topinambour nourrissent les bactéries bénéfiques et en font l’un des meilleurs probiotiques pour les femmes à la recherche d’un soutien pour perdre du poids.*

Ce probiotique contient une seule souche bactérienne (B. lactis B420), mais il est enrichi de deux plantes qui optimisent le taux métabolique: l’extrait de fleur d’hibiscus biologique et l’extrait de grain de café vert biologique. Les deux ingrédients ont des propriétés thermogéniques qui peuvent favoriser la perte de poids, bien que ceux qui sont sensibles à la caféine puissent les trouver un peu trop stimulants. Les prébiotiques supplémentaires du topinambour nourrissent les bactéries bénéfiques et en font l’un des meilleurs probiotiques pour les femmes à la recherche d’un soutien pour perdre du poids.*

Ce probiotique est plus orienté vers la santé intestinale générale et le confort, et il contient des souches qui ont été étudiées pour leur capacité à favoriser des selles régulières et à soutenir la santé et la diversité microbiennes globales (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium longum MM-2, et Bifidobacterium bifidum G9-1). Certaines de ces souches ont également été montrées pour soutenir l’immunité dans les études animales. Les utilisateurs notent plus d’énergie et de confort digestif depuis qu’ils ont commencé à prendre FloraMend, et c’est un choix solide pour les femmes et les hommes qui cherchent à s’occuper de leur microbiome intestinal. L’inconvénient est qu’il s’agit d’un mélange de probiotiques, ce qui signifie que la société ne divulgue pas exactement combien d’UFC de chaque souche sont dans chaque produit.*

Ce probiotique est plus orienté vers la santé intestinale générale et le confort, et il contient des souches qui ont été étudiées pour leur capacité à favoriser des selles régulières et à soutenir la santé et la diversité microbiennes globales (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium longum MM-2, et Bifidobacterium bifidum G9-1). Certaines de ces souches ont également été montrées pour soutenir l’immunité dans les études animales. Les utilisateurs notent plus d’énergie et de confort digestif depuis qu’ils ont commencé à prendre FloraMend, et c’est un choix solide pour les femmes et les hommes qui cherchent à s’occuper de leur microbiome intestinal. L’inconvénient est qu’il s’agit d’un mélange de probiotiques, ce qui signifie que la société ne divulgue pas exactement combien d’UFC de chaque souche sont dans chaque produit.*

Ce probiotique contient un mélange de 19 souches probiotiques pour soutenir la santé intestinale, ainsi que des prébiotiques et de l’aloe vera pour apaiser davantage l’intestin et soutenir la santé gastro-intestinale. Les critiques notent qu’il a également un effet positif sur la santé et l’apparence de la peau, probablement en raison de l’aloès supplémentaire. Un drapeau rouge, cependant: les informations sur les souches sont manquantes, il n’y a donc aucun moyen de savoir si les souches incluses ont des tests scientifiques solides derrière elles. Et à raison de trois capsules par jour, la portion peut être pénible pour certaines personnes.*

Ce probiotique contient un mélange de 19 souches probiotiques pour soutenir la santé intestinale, ainsi que des prébiotiques et de l’aloe vera pour apaiser davantage l’intestin et soutenir la santé gastro-intestinale. Les critiques notent qu’il a également un effet positif sur la santé et l’apparence de la peau, probablement en raison de l’aloès supplémentaire. Un drapeau rouge, cependant: les informations sur les souches sont manquantes, il n’y a donc aucun moyen de savoir si les souches incluses ont des tests scientifiques solides derrière elles. Et à raison de trois capsules par jour, la portion peut être pénible pour certaines personnes.*

Quand il s’agit de probiotiques, plus ne signifie pas toujours mieux. Bifidobacterium lactis B-420 est une souche bactérienne bien étudiée pour la gestion du poids, il est donc logique que Bariatric Advantage s’appuie sur elle pour son supplément à souche unique. Si vous recherchez un probiotique simple et propre sans toutes les cloches et les sifflets, c’est une option solide.*

Quand il s’agit de probiotiques, plus ne signifie pas toujours mieux. Bifidobacterium lactis B-420 est une souche bactérienne bien étudiée pour la gestion du poids, il est donc logique que Bariatric Advantage s’appuie sur elle pour son supplément à souche unique. Si vous recherchez un probiotique simple et propre sans toutes les cloches et les sifflets, c’est une option solide.*

Ce probiotique contient 10 souches bactériennes, y compris Lactobacillus gasseri BNR17, qui a été montré pour réduire la masse grasse et le tour de taille dans la recherche. Cependant, ces variétés font partie d’un mélange exclusif, vous ne connaissez donc pas la répartition exacte de chacune. Renew Life ajoute également de l’extrait de grain de café vert pour soutenir la perte de poids et une fibre prébiotique d’origine végétale pour nourrir davantage les bonnes bactéries. Les clients notent que le probiotique respectueux de l’intestin leur donne une énergie accrue pendant la journée, en plus de les aider à rester plus réguliers.*

Ce probiotique contient 10 souches bactériennes, y compris Lactobacillus gasseri BNR17, qui a été montré pour réduire la masse grasse et le tour de taille dans la recherche. Cependant, ces variétés font partie d’un mélange exclusif, vous ne connaissez donc pas la répartition exacte de chacune. Renew Life ajoute également de l’extrait de grain de café vert pour soutenir la perte de poids et une fibre prébiotique d’origine végétale pour nourrir davantage les bonnes bactéries. Les clients notent que le probiotique respectueux de l’intestin leur donne une énergie accrue pendant la journée, en plus de les aider à rester plus réguliers.*

Ce probiotique organique contient six souches bien documentées (y compris L. plantarum UALp-05 pour la fonction de barrière intestinale et L. gasseri UALg-05 pour soutenir la perte de poids) emballées dans des capsules de pullulane végétaliennes, plus quelques prébiotiques organiques pour faire bonne mesure. Il est très bien reçu, avec une note moyenne de 4,5 étoiles de 2 331 clients Amazon qui notent qu’il les a aidés avec les ballonnements, le confort digestif et la gestion du poids. *

Ce probiotique organique contient six souches bien documentées (y compris L. plantarum UALp-05 pour la fonction de barrière intestinale et L. gasseri UALg-05 pour soutenir la perte de poids) emballées dans des capsules de pullulane végétaliennes, plus quelques prébiotiques organiques pour faire bonne mesure. Il est très bien reçu, avec une note moyenne de 4,5 étoiles de 2 331 clients Amazon qui notent qu’il les a aidés avec les ballonnements, le confort digestif et la gestion du poids. *

Ces formules contiennent de bons insectes (probiotiques!) pour soutenir la gestion du poids, avec divers mécanismes et souvent d’autres souches ciblées ou bioactives pour soutenir l’efficacité globale.*

Étant donné que chaque souche probiotique a des caractéristiques et des avantages uniques pour la santé, nous préférons et améliorons les produits qui partagent des informations sur le genre, l’espèce et la souche par probiotique, ainsi que des informations sur la dose d’UFC par souche.

Nous nous appuyons sur des marques réputées qui privilégient les tests de qualité, afin d’assurer la puissance des probiotiques et autres ingrédients actifs, tout en mettant l’accent sur la pureté (limitation des métaux lourds, microbiens, etc.).

De l’approvisionnement en ingrédients aux décisions d’emballage, nous préférons les produits créés dans un souci de durabilité. À ce titre, nous mettons en évidence les certifications clés, ainsi que les contenants recyclables et écologiques.

Les probiotiques commencent généralement à agir assez rapidement: Avec le bon probiotique, vous pouvez vous attendre à voir des changements positifs dans votre santé digestive (c’est-à-dire des excréments plus sains) dans les deux semaines et des réductions du ballonnement dans les trois avec certaines souches. Pour les objectifs de gestion du poids, donnez votre supplément au moins trois à six mois avant de décider s’il fonctionne, car une perte de poids saine ne se produit pas du jour au lendemain.*

Les signes que votre probiotique fonctionne comprennent des selles plus régulières, moins de ballonnements et plus de confort abdominal, et potentiellement une perte de poids. Selon les bactéries utilisées, certains probiotiques peuvent également aider à améliorer la santé et l’apparence de la peau, à améliorer l’humeur et à faire une différence notable dans la santé immunitaire.*

Personne n’a un microbiome parfait, et la plupart d’entre nous pourraient bénéficier de l’ajout de plus de probiotiques à notre routine quotidienne (que ce soit par le biais d’aliments ou de suppléments). Les suppléments probiotiques doivent être pris quotidiennement, idéalement à jeun, sauf indication contraire du fabricant.

Bien que nous ayons encore plus à apprendre sur l’impact des probiotiques sur la perte de poids, nous savons que prendre un de haute qualité peut contribuer grandement à favoriser un intestin sain et heureux. Ces sept options ont toutes des avantages supplémentaires qui peuvent vous aider à perdre du poids lorsque vous suivez un mode de vie sain - assurez-vous de les associer à de l’exercice régulier; aliments entiers et sains; et beaucoup de sommeil. Curieux de voir comment ils fonctionnent vraiment?* Ces tests de microbiome à domicile peuvent vous donner un aperçu de la façon dont votre santé intestinale résiste.