Comment intégrer les adaptogènes dans votre routine quotidienne

Comment intégrer des adaptogènes dans votre routine quotidienne

par: Steve Ganger, BestReviews Staff

Publié: Mai 26, 2023 / 09:06 AM CDT

Mis à jour: May 26, 2023 / 09:06 AM CDT

DANS CET ARTICLE :

Nous nous sentons tous stressés à l’occasion. Certaines personnes se sentent stressées la plupart du temps en raison de leur travail, de leur état de santé ou d’autres circonstances. Les adaptogènes sont des substances qui aident le corps à réduire ou même à prévenir les réactions stressantes en contrecarrant sa réaction de combat ou de fuite au stress indésirable. Habituellement, ils sont naturellement dérivés de plantes, mais il existe des versions synthétiques.

L’un des plus grands avantages des adaptogènes est la gamme et l’intensité limitées des effets secondaires, bien que des études scientifiques supplémentaires soient nécessaires pour confirmer de nombreuses allégations à leur sujet. Si vous faites face à beaucoup de stress, vous voudrez peut-être envisager d’incorporer des adaptogènes dans votre routine quotidienne. Passez en revue tout régime adaptogène avec votre médecin, cependant, pour vous assurer qu’il n’interférera pas avec les autres traitements que vous subissez.

Les adaptogènes sont des substances présentes dans certaines plantes qui peuvent avoir un effet positif sur les fonctions corporelles liées au stress et à la fatigue. Pour être considéré comme un adaptogène, il doit aider le corps à retrouver un équilibre chimique, à soulager le stress et à être non toxique aux doses recommandées.

Les adaptogènes ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis puisqu’ils sont considérés comme un supplément. Et de nombreuses études de recherche sur leur efficacité ne sont pas concluantes.

Pourtant, il existe des adaptogènes qui aident à réduire la réponse au stress, l’anxiété, la fatigue, les troubles du sommeil, la concentration et la concentration. Chaque corps réagit différemment, et la bonne dose d’un adaptogène peut également varier pour chaque personne.

Selon la Cleveland Clinic, les adaptogènes ne sont pas destinés à une utilisation à long terme. Ils ne devraient pas être utilisés plus de six mois, et idéalement à des fins à court terme telles qu’une situation stressante.

Bien qu’ils soient généralement bien tolérés, les adaptogènes peuvent avoir des effets secondaires selon la plante à partir de laquelle ils sont fabriqués. Des effets secondaires gastro-intestinaux tels que nausées, constipation et diarrhée ont été signalés. Des réactions allergiques sont également possibles.

Vous devez également être conscient de la façon dont les adaptogènes affectent votre corps, car certains suppléments augmentent votre énergie ou modifient votre tension artérielle. Si vous êtes au travail ou essayez de vous endormir la nuit, ces changements pourraient être contre-productifs.

Si vous prenez d’autres médicaments, vous devriez consulter votre professionnel de la santé pour connaître les interactions adaptogènes possibles, surtout si vous êtes traité pour le diabète, l’hypertension artérielle, la dépression, l’hypothyroïdie ou des problèmes de sommeil.

La plupart des adaptogènes viennent dans une pilule, généralement une capsule végétale. Les capsules sont vendues dans des contenants plus grands qui contiennent généralement un à deux mois du supplément.

Il existe également des teintures de certains adaptogènes qui sont des formules concentrées, utilisées sous la langue. D’autres sont des poudres que vous mélangez avec des smoothies ou d’autres repas mélangés.

Quelques adaptogènes se présentent sous la forme de sachets de thé qui peuvent être utilisés pour une boisson savoureuse, complétée par la substance.

Thorne Rhodiola

Cet adaptogène cérébral soutient les neurotransmetteurs qui affectent le sommeil, l’humeur et la concentration. Il équilibre les substances chimiques du cerveau sans causer de fatigue et est sans gluten.

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NusaPure Ginseng américain

Fabriqué aux États-Unis, ce supplément contient 5 000 milligrammes de poudre de racine de ginseng américain. Il est utilisé pour le soutien du système immunitaire et pour équilibrer les niveaux de dopamine en réponse au stress.

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Food to Live Poudre de baies de Goji biologiques

Certifiée biologique par le ministère américain de l’Agriculture, cette poudre de baies de Goji regorge de vitamines, de minéraux et de phytonutriments. Il peut être ajouté aux salades et aux soupes ou mélangé avec de la farine.

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Réponse de la nature Ashwagandha extrait de plante entière

Ce supplément casher est utilisé pour soulager le stress et l’anxiété. La teinture est sans OGM, sans gluten et utilise une extraction bio-chélatée à froid exclusive pour égaler les ratios de nutriments dans la plante.

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Now Foods Astragalus

Utilisé pour stimuler le système immunitaire et combattre la fatigue, ce supplément offre 500 milligrammes de racine d’astragale. Issu d’un fabricant familial, cet adaptogène est végétalien et sans OGM.

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Gaia Herbes Racine de ginseng de Sibérie

Ce modulateur du système immunitaire est connu pour fournir de l’énergie et de l’endurance tout en vous gardant calme pendant les moments stressants. Il est sans gluten, sans soja et végétalien d’une société certifiée B dédiée à l’environnement.

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Herbamama Ginseng rouge coréen

Cette teinture de ginseng asiatique augmente les niveaux d’énergie avec des polysaccharides et des oligopeptides. Il soutient également votre système immunitaire et améliore votre humeur avec une formule biologique fabriquée aux États-Unis.

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Green Health Thé biologique aux baies de schisandra

Ces baies biologiques certifiées par l’USDA sont vendues sous forme de thé fabriqué à partir de Schisandra chinesis. Cet adaptogène est connu pour améliorer les performances mentales, l’endurance physique et la capacité globale de travail.

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Extrait de Jiaogulan d’herbes paradisiaques

Ce puissant adaptogène est plein d’antioxydants qui sont utilisés dans toute l’Asie pour rajeunir et réduire le stress. L’extrait est une concentration de 12 pour 1 cultivé sans aucun produit chimique ou pesticide.

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Nouveau Chapitre Force du Saint Basile

Fabriqué au Vermont par une société certifiée B, ce supplément soutient la fonction immunitaire et cognitive, ainsi que le soulagement du stress. Il est sans OGM et sans gluten.

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Steve Ganger écrit pour BestReviews. BestReviews a aidé des millions de consommateurs à simplifier leurs décisions d’achat, leur permettant d’économiser du temps et de l’argent.

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