Ces 11 vitamines végétaliennes sont faites avec des fruits et des légumes

Jardin de la vie/Instagram

parCharlotte Pointage

15 mai 2023

Cuisiner à la maison en utilisant beaucoup d’aliments entiers à base de plantes, comme les légumes, les fruits, les noix et les graines, est l’une des façons les plus saines de manger, suggère la recherche. Mais avouons-le, pour beaucoup d’entre nous, il n’est pas toujours possible de préparer un repas rempli de nutriments tous les jours. En 2021, une enquête de OnePoll a révélé qu’environ 45% des Américains se sentent tout simplement trop occupés pour cuisiner. Si vous ne pouvez pas toujours obtenir suffisamment d’aliments entiers dans votre alimentation, une autre option consiste à prendre des vitamines à base d’aliments entiers. Comme son nom l’indique, ce sont des capsules de vitamines qui contiennent des ingrédients dérivés de vrais fruits et légumes, au lieu de synthétiques. Envie d’en savoir plus ? Nous avons ce qu’il vous faut. Mais rappelez-vous: ce n’est pas une excuse pour arrêter de manger des fruits et légumes!

Pour le dire simplement, les vitamines d’aliments entiers sont des compléments alimentaires fabriqués à partir d’aliments entiers concentrés riches en vitamines, comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Cela peut être à la place ou en combinaison avec des ingrédients synthétiques, qui sont souvent fabriqués dans un laboratoire. Donc, si vous préférez que vos vitamines soient entièrement à base de plantes, il vaut toujours la peine de faire des recherches sur la marque et d’inspecter l’étiquette avant d’acheter. « Les suppléments qui répertorient les nutriments individuellement, tels que la vitamine C, ou utilisent des noms chimiques comme l’acide ascorbique, sont presque certainement synthétiques », note Mary Jane Brown, PhD, pour Healthline.

Avant d’apporter des changements à votre alimentation ou de commencer à prendre une nouvelle vitamine, il est toujours préférable de consulter d’abord votre professionnel de la santé, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez d’une carence nutritionnelle. Et il est important de se rappeler que la prise d’une vitamine n’est pas une solution du jour au lendemain pour une mauvaise alimentation. « Des choix de vie intelligents sont votre meilleure garantie de santé future », a déclaré Raul Seballos, MD, à la Cleveland Clinic.

Mais cela dit, les vitamines, qu’elles soient synthétiques ou à base d’aliments entiers, sont généralement sans danger pour la plupart des gens. Et certaines recherches suggèrent que les options d’aliments entiers peuvent être meilleures, car elles sont plus faciles à absorber pour le corps. « Les vitamines d’aliments entiers peuvent être plus biodisponibles, ce qui signifie que votre corps les reconnaît et peut les utiliser immédiatement », a déclaré Kara Collier, RDN, LDN, CCSN, à Livestrong. Cela dit, ils ont tendance à avoir des concentrations plus faibles de vitamines, donc, encore une fois, il est important de les traiter comme un complément à votre alimentation, plutôt que comme un substitut de légumes.

Si vous voulez commencer à prendre des vitamines alimentaires complètes, il existe quelques marques sur le marché offrant différentes options. Pour vous aider à déterminer laquelle vous convient le mieux, nous avons compilé cette liste de 11 marques différentes à consulter, sans ordre particulier.

Le dispensaire naturel

Fondée par la militante végétalienne et actrice Alica Silverstone, la gamme de suppléments biologiques à base de plantes de Mykind Organics est produite par la populaire marque de compléments alimentaires complets Garden of Life. La gamme propose de nombreux choix d’aliments entiers, mais si vous cherchez à compléter le calcium, cette formule est conçue pour favoriser la santé des os et contient du calcium provenant de 20 fruits et légumes en poudre différents, notamment des algues, du brocoli, des carottes, des tomates et des épinards. Pour en savoir plus

Terraseed

Terraseed a plusieurs missions. Tout d’abord, il veut vous aider à nourrir votre santé, c’est pourquoi il a créé une multivitamine végétalienne efficace et puissante faite avec un mélange d’ingrédients synthétiques et naturels comme l’huile d’algues, l’amla (également connu sous le nom de groseille à maquereau indienne), le varech et le lichen. Mais il veut également lutter contre les déchets plastiques dans l’industrie des suppléments, c’est pourquoi son emballage est biodégradable. Pour en savoir plus

Future Kind+

Composée de 42 fruits et légumes, cette multivitamine de Future Kind+ vise à soutenir la santé digestive et intestinale, ainsi qu’à vous donner un coup de pouce en vitamines (y compris B12 et D3) pour votre bien-être général. Mieux encore, ils sont emballés dans une bouteille 100% recyclée. Pour en savoir plus

Deva

La spiruline, le cumin noir, le brocoli, les carottes, la camomille et les épinards ne sont que quelques exemples du type d’ingrédients à base de plantes utilisés pour fabriquer cette multivitamine de Deva. Si vous avez besoin d’un supplément qui ne contient pas de fer, Deva propose également une version sans fer de cette formule équilibrée et sans animaux. Pour en savoir plus

Vegepower

Bien que cette multivitamine de Vegepower contienne des ingrédients synthétiques, elle est également faite avec un riche mélange d’aliments entiers, y compris des herbes comme l’échinacée, des champignons comme le shiitake et des légumes, comme la carotte et le chou-fleur. Selon la marque, tous ces ingrédients naturels travaillent ensemble pour vous donner un mélange de 26 vitamines et minéraux essentiels. De plus, la formule est exempte des 14 principaux allergènes et développée dans une installation sans noix. Pour en savoir plus

Maintenant Aliments

Selon Now Foods, cette vitamine unique a été formulée pour « soutenir une réponse saine au stress surrénalien ». Il contient un mélange d’ingrédients synthétiques et naturels, y compris l’extrait de thé vert, l’extrait de basilic et la poudre de champignon reishi. Pour en savoir plus

Naturelo/Instagram

Toutes les vitamines de Naturelo contiennent des ingrédients alimentaires complets, il y a donc beaucoup d’options à choisir. Mais, conçu pour être pris par les femmes, cette multivitamine One Daily est une option complète décente. Il contient de la vitamine D3 provenant du lichen récolté dans la nature, ainsi que de l’iode du varech et de la vitamine E du tournesol. Pour en savoir plus

Synergie pure

Conçue pour être prise quotidiennement, cette vitamine est une source de thiamine, riboflavine, niacine, biotine, folate, B6 et B12, note Pure Synergy, une marque de supplément populaire basée dans l’Utah. Sa liste d’ingrédients biologiques comprend la choline, l’herbe d’orge, le soja et la vitamine B5, qui est faite par un « processus de fermentation spécial utilisant des légumes, des fruits et d’autres sources alimentaires naturelles biologiques ». Pour en savoir plus

Bien-être sain/Instagram

Les probiotiques et les prébiotiques sont une partie importante du maintien d’une bonne santé intestinale (et vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici). Il existe de nombreux choix de suppléments végétaliens sur le marché, mais si vous recherchez une option à base d’ingrédients alimentaires entiers, ces capsules de Wholesome Wellness contiennent des souches probiotiques de produits biologiques. Pour en savoir plus

Kirkland Signature

Disponible chez Costco, Kirkland Signature offre une grande variété de suppléments et de vitamines. Tous ne sont pas végétaliens (voir: huile de foie de morue), mais il offre également une multivitamine biologique à base de plantes, qui ne contient aucun ingrédient synthétique. Il est également sans gluten, sans OGM et certifié par l’USDA. Pour en savoir plus

Cytoplan/Instagram

La marque britannique Cytoplan a pour mission d’aider à minimiser le « fossé nutritionnel » au Royaume-Uni, en fournissant des suppléments de qualité supérieure et bien formulés. Conçu pour les hommes et les femmes ménopausées, son Wholefood Multi contient 120 capsules végétaliennes enrichies en vitamines et minéraux de brassica oleracea (une espèce végétale apparentée au chou et au brocoli), ainsi qu’en carotte, feuille d’artichaut, betterave et plus encore. Pour en savoir plus

Charlotte est une écrivaine et éditrice basée sous le soleil de Southsea, sur la côte sud de l’Angleterre.

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